四方球的操练，主要是削减失误，当你进攻的时分，各方面都很活跃，但面临防卫的时分，需求低重心继续移动的时分，喜爱接完一个球便站起来！一定要戒掉这种重心垂直的状况。

  坚持低重心，勿失误，尽量不起球，面临不同的网前过渡球，尽可能的防止对手的回近网，自己反应时间太少。想好自己的练习意图！

  高个重心的转化，该怎么改动！一定要踮脚，折腰，提早改变下降重心，回球尽量远网，让自己的反应时间更多。任何球路，坚持重心下压和身体连接后撤。